癒やす門には福来たる

今日の一曲【朝の窓辺にディフェンバキア】Music by HIRO 机の上にディフェンバキアを1鉢置きました。園芸店でどれにしようか、...

観葉植物には加湿、防臭、空気清浄効果など、たくさんの効果が期待できます。日当たりや風通しに気をつけて、水やりのコツさえつかめば長く楽しむことができます。物理的な効果だけでなく、ホッとさせてくれる癒やしの時間を与えてくれるのも魅力のひとつです。

合成界面活性剤を含む石鹸は身体を保湿する皮脂まで奪ってしまうといわれています。敏感肌、乾燥肌には、無添加石鹸が良さそうです。肌トラブルを避けるためにも、香りやサッパリ感よりも肌質にあった石鹸を選びましょう。

睡眠時には、急激に曲調が変化したり突発音のない、ゆったりとした音楽が気持ちをリラックスさせてくれるようです。ヒーリング・ミュージックを使用したり、音楽と光で睡眠時の空間を演出することで、より良い睡眠に導くことができそうです。

足首からひざ下に向かってふくらはぎをマッサージすると、血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみを解消するだけでなく、老廃物や毒素を排出することができるのだそうです。セルフマッサージをしたりエアマッサージャを利用してふくらはぎのポンプ機能を回復させましょう。

今日の一曲【体内ポンプ】Misic by HIRO 一日中、椅子に座っているような日は、足が冷えてむくみます。運動不足もあるのでしょう...

靴の中では固定されたままの足指。何もしないでいると、血行が悪くなり冷えてしまい、足全体がむくんできます。足指をストレッチすることで、血液やリンパの流れがよくなります。足指ストレッチャーなどを利用して「第２の心臓」ともいわれている足のケアを始めましょう。

睡眠ホルモンとも呼ばれているメラトニンは、自然な眠りを誘発するものとしてい知られています。メラトニンは年齢を重ねるごとにその分泌量が減ってきますが、体内時計を常にリセットし、スムーズな分泌を促すことによって、質の高い睡眠が得られるのです。

幸せホルモンともいわれている脳内物質の一種セロトニンが不足すると疲労感、睡眠障害、緊張、気分の落ち込みなど、身体的にも精神的にも症状が現れます。規則正しい生活習慣を心がけることがセロトニンを活性化させる第一歩となり得ます。

独特な甘さと香りが魅力のチョコレート。ダイエットの敵のように思われていますが、じつは人間の心にも身体にもいい効果があります。リラックス効果に加え、集中力や記憶力をアップさせたりもします。食べ過ぎに注意すれば、実に素晴らしい食べ物です。