老廃物も毒素も流して下半身を軽く!!ふくらはぎのマッサージ効果!!

老廃物も毒素も流して下半身を軽く!!ふくらはぎのマッサージ効果!!

足首からひざ下に向かってふくらはぎをマッサージすると、血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみを解消するだけでなく、老廃物や毒素を排出することができるのだそうです。セルフマッサージをしたりエアマッサージャを利用してふくらはぎのポンプ機能を回復させましょう。

気持ちいいだけではない足指のストレッチ!!その効果はスゴイのだ!!

気持ちいいだけではない足指のストレッチ!!その効果はスゴイのだ!!

靴の中では固定されたままの足指。何もしないでいると、血行が悪くなり冷えてしまい、足全体がむくんできます。足指をストレッチすることで、血液やリンパの流れがよくなります。足指ストレッチャーなどを利用して「第2の心臓」ともいわれている足のケアを始めましょう。

質の高い睡眠にはメラトニン!!自然な眠気を誘う睡眠ホルモンの正体!!

質の高い睡眠にはメラトニン!!自然な眠気を誘う睡眠ホルモンの正体!!

睡眠ホルモンとも呼ばれているメラトニンは、自然な眠りを誘発するものとしてい知られています。メラトニンは年齢を重ねるごとにその分泌量が減ってきますが、体内時計を常にリセットし、スムーズな分泌を促すことによって、質の高い睡眠が得られるのです。

イライラや不安の原因はセロトニン不足かも?!?!幸せホルモンを活性化させよう!!

イライラや不安の原因はセロトニン不足かも?!?!幸せホルモンを活性化させよう!!

幸せホルモンともいわれている脳内物質の一種セロトニンが不足すると疲労感、睡眠障害、緊張、気分の落ち込みなど、身体的にも精神的にも症状が現れます。規則正しい生活習慣を心がけることがセロトニンを活性化させる第一歩となり得ます。

なんとチョコレートにも癒しの効果があるとは!!でも食べ過ぎには注意!!

なんとチョコレートにも癒しの効果があるとは!!でも食べ過ぎには注意!!

独特な甘さと香りが魅力のチョコレート。ダイエットの敵のように思われていますが、じつは人間の心にも身体にもいい効果があります。リラックス効果に加え、集中力や記憶力をアップさせたりもします。食べ過ぎに注意すれば、実に素晴らしい食べ物です。

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