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香りには様々な効果が認められています。リラックスさせたり、気分を高揚させたり、用途によって様々な種類を使い分けることができます。その中でも、リラックスさせる効果のある香りは、「良い睡眠」を導くためのアイテムのひとつとなり得ます。

「良い睡眠」を導くための食事の条件としてあげられるのは、「身体（胃腸）」に負担をかけないもの、血圧や体温を安定させるもの。そのひとつとして考えられるのが温かい「スープ」です。

寝る何時間前に食事をすれば「良い睡眠」につながるのでしょうか。実際のところ、寝る２，３時間前には食事を終わらせるのが良いそうですが、血糖コントロールとの関係もあります。血糖コントロールが上手くいかなくなると睡眠障害や早朝高血圧を引き起こすこともあります。

「視覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」。睡眠に入るための環境を整え、これら五感に働きかけ、心身ともにリラックスした状態を作り出すことが「良い睡眠」につながると考えられます。緊張した状態のままでは、不眠に陥る可能性があります。

人間も動物も寝るんです。でも人間には「良い睡眠」と「悪い睡眠」があるそうです。次の日にスッキリと目覚める「良い睡眠」とは「脳」を休ませ回復させることが重要なのです。

自分自身の「五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）」と向き合い“気”をコントロールし、vivid=鮮やかな心を目指すブログのスタートです。